“健康管理師考點(diǎn)解析：保健食品的功能原理”相信是準(zhǔn)備參加健康管理師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，健康管理師小編整理內(nèi)容如下：
保健食品的功能分類：

（1） 增強(qiáng)生理功能

（2） 預(yù)防慢性病的保健食品

（3） 增強(qiáng)機(jī)體對外界有害因素抵抗力的保健食品

（4） 營養(yǎng)補(bǔ)充劑

常見功能：

保健食品的功能分類

記憶視力治失眠，泌乳解困促發(fā)育，貧血骨松腸益生，排鉛通便增免疫

1.改善生長發(fā)育

（1） 促進(jìn)骨骼生長（鈣、磷、鎂、鋅、氟、VD、Vk）

（2） 影響細(xì)胞分化（視黃醇、鋅、葉酸）

（3） 促進(jìn)細(xì)胞生長和器官發(fā)育（蛋白質(zhì)、脂類、VA、B族維生素、鋅、碘）

2.輔助降血糖

（1） 改善對胰島素的敏感性（低GI）

（2） 延緩腸道對糖和脂類的吸收（果膠、糖醇類）

（3） 參與葡萄糖耐量因子的組成（鉻）

3.增強(qiáng)免疫力

（1） 參與免疫系統(tǒng)的構(gòu)成

（2） 促進(jìn)免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化（VA、VE、鋅、鐵）

（3） 增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞免疫和體液免疫功能（VE是強(qiáng)抗氧化劑和免疫刺激劑，適量補(bǔ)充可增加吞噬細(xì)胞的吞噬效率）

4.抗氧化

（1） 保持DNA的結(jié)構(gòu)和功能活性

VC、VE、類胡蘿卜素和黃酮類等具有抗DNA氧化損失的生物學(xué)作用

（2） 保持多不飽和脂肪酸的結(jié)構(gòu)和功能活性

（3） 參與構(gòu)成機(jī)體的抗氧化防御體系（硒、鋅=銅、錳）

5.輔助降血脂

高血脂癥及脂質(zhì)代謝障礙是動脈粥樣硬化形成的主要危險(xiǎn)因素。血漿甘油三酯升高是一種與胰島素抵抗有關(guān)的血脂異常，也是冠心病發(fā)生的危險(xiǎn)性標(biāo)志物。此外，高血脂可加重高血壓，也是出血性腦卒中的危險(xiǎn)因素

保健食品調(diào)節(jié)血脂的基本原理有：

（1） 降低血清膽固醇（膳食纖維）

（2） 降低血漿甘油三酯

6.增強(qiáng)骨密度

延緩或預(yù)防骨質(zhì)疏松的策略：提高在青春期可達(dá)到的骨量峰值和預(yù)防生命后期的骨丟失。

保健食品增加骨密度的原理：（1）直接補(bǔ)充鈣質(zhì)

（2）調(diào)整內(nèi)分泌而促進(jìn)鈣的吸收。降鈣素可減少骨質(zhì)吸收，降低血循環(huán)中的鈣，增加骨質(zhì)中的鈣含量雌激素替代療法對防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松是一種有效的措施。大豆異黃酮等物質(zhì)具有雌激素樣作用，可與雌激素競爭受體，同時(shí)可避免雌激素的副作用。因此中老年婦女經(jīng)常攝入大豆及其制品可減緩骨丟失，防止骨質(zhì)疏松

7.輔助改善記憶

（1） 參與重要中樞神經(jīng)遞質(zhì)的構(gòu)成、合成與釋放

色氨酸是神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（5-HT）的前體，VB6和葉酸則可影響其合成效率。膽堿是乙酰膽堿（Ach）的前體物，VB1和VB12均參與腦中Ach的合成

（2） 影響腦中核酸的合成及基因的轉(zhuǎn)錄

鋅可作為酶的活性中心組成參與腦卒中的基因表達(dá)，缺鋅使腦中DNA和RNA合成減少。

（3） 減輕氧化應(yīng)激損失（姜、洋蔥、茶葉、銀杏改善認(rèn)知功能與其抗氧化活性有關(guān)）

（4） 對心腦血管病的預(yù)防（DHA<22‘6>、EPA<20’5>）

8.減肥

減肥食品中，各種膳食纖維、低聚糖、多糖都可作為原料。燕麥、螺旋藻、食用菌、魔芋粉、苦丁茶等都具有良好的減肥效果。保健食品減肥的原理主要有：

（1） 調(diào)節(jié)脂類代謝

（2） 減少能量積累（L—肉堿、膳食纖維）

（3） 促進(jìn)能量消耗（咖啡因、茶堿、可可堿等生熱促進(jìn)能量消耗）

9.輔助降血壓

（1） 不飽和脂肪酸的作用可能降低血管收縮素的生成

（2） 控制鈉、鉀的攝入量

（3） 其他（減輕肥胖導(dǎo)致的血管阻力增強(qiáng)，控制高血脂以減輕血管病變等）

10.改善胃腸功能

（1） 對腸道功能與糞便組成的調(diào)節(jié)（膳食纖維）

（2） 對結(jié)腸菌群組成的調(diào)節(jié)。 雙歧桿菌和乳酸桿菌被認(rèn)為是有利于促進(jìn)健康的細(xì)菌。益生元指不被消化的食物成分，其作用是通過選擇性刺激結(jié)腸內(nèi)的一種或有限的幾種具有改善宿主健康潛力的細(xì)菌的生長或活性，從而給宿主帶來好處。

（3） 對腸道相關(guān)淋巴組織的調(diào)節(jié)

（4） 控制發(fā)酵產(chǎn)物

丁酸、乙酸、丙酸等短鏈脂肪酸形式存在的發(fā)酵產(chǎn)物對結(jié)腸健康很重要。丁酸對黏膜有營養(yǎng)作用，的、是結(jié)腸上皮的重要能量來源

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